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為之既久，閉氣數(shù)得至百千，則氣只從鼻入，通行四肢，不復(fù)從口出，自欲通之，乃從口出。如此不止，饑取飽止，絕谷長(zhǎng)久。絳宮守，泥丸滿，丹田成。天得一以清，地得一以寧，谷得一以盈，人得一以長(zhǎng)生。